1、总之，启东两日游的规划应充分考虑个人兴趣和实际情况，合理分配时间，确保旅行既充实又轻松愉快。
2、早晨：早餐后，前往启东市，这里有著名的吕四渔港，是中国四大渔港之一。中午：在吕四渔港附近享用新鲜的海鲜午餐。下午：午餐后，可以去启东市的海边走走，感受大海的广阔和渔港的繁忙。晚上：返回南通市区，结束愉快的四日游。在整个行程中，建议根据自己的兴趣和体力情况适当调整，确保旅行的舒适度。
进一步加快粤东地区经济社会发展，加强统筹规划、政策引导和资源整合，有利于形成错位发展、优势互补、互利共赢的发展格局，提升区域整体竞争力。——有利于促进全省区域协调发展。
粤东地区的发展规划 广东定位广州和深圳为主中心城市，将把珠海、汕头、湛江打造成省域副中心城市。广深两个主中心再加上三个省域副中心，体现的思路就是要通过珠三角带动东西两翼发展，是为了全省均衡发展所进行的布局。
记者从汕头市发改局获悉，国家发改委近日已批复了广东省上报的《海峡西岸城市群粤东地区城际铁路网规划》。
“省域副中心城市”篇提出打造高水平综合交通枢纽等发展目标。 “活力特区、和美侨乡、粤东明珠”篇围绕全面深化改革等作谋划部署。 《规划纲要》提出了经济发展、创新驱动、民生福祉、资源环境、安全保障五个类别共22项汕头市“十四五”经济社会发展主要指标。
省人大代表吴淑卿说：“建议由省政府积极向国家相关部委申报，积极推动汕头港广澳港区三期工程列入国家‘十四五’规划重大项目，为粤东地区的经济发展提供强大有力的保障。
日照安东卫海货城——中国最大的海产品交易市场。该市场投资2亿元，竣工市场面积5万平方米，被有关部门评为全国最大的海产品交易市场。安东卫自明代初期就是与天津卫、威海卫齐名的重要商埠和海防重镇，天津卫、威海卫、灵山卫、安东卫并列为“北方四大卫”。
地点：位于海曲路与绿舟路交汇处 日照百货大楼 主营生鲜、食品、日化、家电百货、针织服装、鞋帽、珠宝首饰等的综合商场，消费较高。周末及节假日时交通拥挤，停车不方便。安东卫海货城 安东卫海货城坐落于山东省日照市岚山区，东临黄海和岚山港，西依204国道，北靠坪岚铁路，南与连云港隔海相望。
日照安东卫海货城，不仅是日照最大的海货城，而且还是全国最大的海产品交易市场.乘坐日照－－岚山经204国道直达，或乘坐石臼－－岚山经沿海路直达。如果你是南边或西南边客户也可以在汾水换车直达。
岚山本地所产。岚山的海洋捕捞能力全省第二。所面临的海州湾是中国八大渔场之一，海产资源丰富。江浙东海海产。北部渤海海产。
岚山港岚山码头位于山东省日照市岚山区，地处中国沿海主轴线新亚欧大陆桥沿桥经济带的交汇处，鲁苏两省交界处，东临黄海与日本、韩国隔海相望，南拥海州湾，西接临沂市。岚山港是国家一类对外开放口岸。岚山渔港海鲜市场：岚山渔港海鲜市场，货物新鲜，种类齐全，规模庞大是很好的批发市场。
安东卫街道依托区位交通优势和绵延不断的经商之风，以加快市场建设活跃流通，繁荣经济，目前已初步形成了安东卫海货城和汾水九州综合批发市场两大市场体系。
1、合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。 规律进餐饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食.不过度节食。 足量饮水，少量多次。 推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。 准则七 会烹会选，会看标签 在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。
2、食物多样，合理搭配 平衡膳食模式是最大程度上保障人类营养需要和 健康 的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。多样的食物应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
3、平时在家里最好能自己备一个厨房秤，亲自称一下每天食用各类食物的重量，并做详细的饮食记录，至少连续3天。这样就能清楚地发现问题所在，更有利于减肥计划的顺利实施，时间长了，便能对自己每天的摄入量有个大概印象和掌握，明白自己每天的适宜摄入量应该是多少。3，使用小碟子。