1、海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。
2、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
3、B、海带含碘量较高。海带的蛋白质中氨基酸种类齐全，比例适当，尤其人体必需的八种氨基酸，其含量十分接近理想蛋白质中必需氨基酸含量模式。海带除用作菜外，还可加工成各种风味独特的食品。海带能够预防和治疗甲状腺肿。海带中含有非常丰富的碘，食用海带对预防和治疗甲状腺肿有很好的作用，可促进智力发育。
4、碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素。奶类，比如像牛奶、羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素。海洋当中的植物，比如像海带、紫菜，往往含有的碘的量也非常的丰富。
5、含碘的食物比较多，海产品中含碘是最高的，比如鱼，海带，海蜇等。
常用的发音方法有两种：一种是“tyu-na”，另一种是“du-na”，其中前一种方法在日本比较流行，后一种方法则比较受欧美人士喜爱。那么我们是否已经了解了鲔鱼怎么读的问题，是不是很简单呢？不过，鲔鱼的知识远不止于此，下面小编带大家一起探究一下吧。
首先，鲔鱼的正式英文名为“Tuna”，它的发音应该是/tun/，主要分为两个音节，第一个音节是/tu/，读起来像是汉语中“图”的发音，后面的/n/则是一个特殊的音节，读起来像是汉语中“娜”的发音，它表示单词末尾的一个不发音的音节，通常不被读出来。
鲔鱼拼音wěi，又名金枪鱼，吞拿鱼，是一种鲭科的海洋生物，大部分皆于于鲔属鲔鱼的肉色为红色，这是因为鲔鱼的肌肉中含有了大量的肌红蛋白所致有些鲔鱼，例如蓝鳍鲔T thynnusT maccoyiiT。
你好，亲，富含DHA的食物主要有海产品，海鱼如金枪鱼、鳕鱼，海带、紫菜，还有核桃等坚果，孕妇奶粉里面也有，除了含有DHA，营养成分还是很全面的，祝健康。
⒊鱼类。有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等 ⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。⒌藻类。⒍DHA制品。
就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类。藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
母乳、海参、鱼类、干果类、藻类、DHA制品、稀有植物油等食物富含DHA。母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。
鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。
海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。